【座ってできる!】骨盤ケアのための殿筋ストレッチ!

今回は座りながら簡単にできるお尻のストレッチをご紹介します(^^)

このストレッチは腰痛予防や股関節のだるさ・脚のむくみなどに効果的です!
 
 
座ってできるので、お仕事の合間やテレビのCM中などスキマ時間に是非実践してみてください(*’ω’*)

殿筋ストレッチ

殿筋ストレッチ①

①椅子に浅く腰掛けます

殿筋ストレッチ②

②左脚のかかとを右膝の上にのせます

殿筋ストレッチ③

③お尻が伸びていると感じるところまで身体を倒して10秒キープします

 

この時背中が丸くならないように注意してください

 

反対の脚も同じように、行いましょう(^^)/

 

左右ともお尻のあたりが伸びているのを感じながらゆっくりと伸ばしていくことがポイントです!

 

 

こちらにストレッチの動画を載せていますのでご覧ください☆

https://instagram.com/p/BilPHiVD_HT/

 

 

デスクワークの方や普段座っている時間が長い方など、股関節まわりが硬くなりやすい方はこまめに行っていただき、骨盤ケアを継続しましょう☆

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