【ながら運動でできる】お尻の引き締め!股関節エクササイズ

今回はお尻の引き締めに効果的な股関節エクササイズのご紹介です!

 

テレビを見ながらでもできるので、是非取り入れてみてください(^^)/

股関節エクササイズ

股関節エクササイズ1

①横向きの状態で寝て、膝を軽度曲げたところからスタートです

股関節エクササイズ2

②上にある脚の膝を少し上げていきます

 このときお尻を意識して、上半身がブレないようにゆっくりと動かします

 

膝の開く角度は体がブレない程度にし、開きすぎないようにしましょう

 

この動きを左右で各10回程度行いましょう!

 

こちらにエクササイズの動画を載せていますのでご覧ください☆

https://www.instagram.com/p/Bin4K03jHY4/

 

 

このエクササイズはお尻の筋肉に対してアプローチできるので、お尻のたるみだけでなく、骨盤の安定に繋がってきます(*^^*)

 

骨盤が安定すると自然と背筋も伸び、キレイな姿勢をキープできますよ☆

股関節の痛みについて詳しくはこちら

股関節の痛み

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