慢性的にひどい首の痛みでお悩みの方へ

加藤さん 肩

慢性的な首に痛みやひどい首のコリにお悩みではありませんか?

また、寝違えをよく起こすなんてことはありませんか?

首が痛いと辛いですよね。

 

「昔から肩こり症だから」と放っていませんか?

アナタのその首の痛み実はそれまでのカラダの使い方、歪みによって蓄積された負担が痛みを引き起こしているのかもしれません。

首の痛みとは?

首の痛みは、首や肩の筋肉が緊張を起こして硬くなり、血管が収縮することで血行不良と酸欠状態を起こしてしまいます。

これが炎症となって痛みが出ます。

姿勢不良やデスクワーク、スマホを長時間使用するなど、現代人は慢性的な肩こりで肩首の筋肉が緊張している人が多く、そういった方が不自然な寝姿勢や、何らかの拍子で首周りの筋肉に負荷が掛かった時には注意が必要です。

また枕や布団など寝具が身体にあっていなかったり、ストレスなども原因になります。

首の痛みの根本原因

首の痛みは、それまでの筋肉や関節にかかっていた負担にたえられなくなったカラダからの危険サインなのです。

首の痛みが酷いあなたは、普段から肩こりや首こりを感じていませんか?

なぜ肩や首周りの筋肉や関節に負担がかかってしまうのか……

 

それは「骨盤の歪み」です。

骨盤はカラダの土台です。

土台である骨盤が歪む事により、その上に立っている背骨はバランスを取ろうとして、本来の真っ直ぐな状態を保てなくなります。

骨盤の上に立っている背骨は首まで続きます。つまり骨盤の歪みは姿勢を崩し、頸椎にまで影響を及ぼし負担を掛けてしまいます。

姿勢が崩れることで、それを支えている筋肉もより大きな力で支えようとしますから、結果筋肉がこわばり痛みを生み出してしまいます。

首の痛みも首肩の筋肉の緊張からおこる、カラダからの危険サインなのです。

これをそのままにしておくと、カラダに負担を掛け続けることになりもっと強い症状がおきる原因となりえます。

また将来ストレートネック、頸椎ヘルニアが起きる可能性があり、早めの対処が必要となります。

姿勢改善が首の痛み解消のカギ!

慢性的なくびの痛みでお悩みの方は例外なく姿勢が悪くなっていることが特徴です。

猫背であったりO脚やX脚の方もいます。

先程述べたように、このような身体の歪みは骨盤と背骨に由来し、その歪みは背骨の一番上の首に痛みを出しています。

首が痛いからと言って、首だけ施術していても改善されないことの方が多いと思います。

猫背やO脚などカラダ全体の歪みをとらえ、整えていき姿勢を改善していくことで、頸椎の歪みが整い痛みはきえていきます。

首が痛い時にやってはいけないこと

患部への強いマッサージ

首の寝違えをした時には、首や肩の筋肉が硬く緊張した状態になっている為、患部をゴリゴリと強くマッサージをしてしまう人がいます。

しかし強いマッサージは患部を刺激し、かえって痛みが増強してしてしまう恐れがあります。

首の寝違えに関する知識や技術がない人に、マッサージをしてもらう事は避けましょう。

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首への強いストレッチ

痛みを我慢して、首のストレッチをする方がいらっしゃいますが、これも①のときと同様に痛みが強くなってしまう事があります。

ストレッチをするときは、いきなり首のストレッチを行うのではなく、腕や肩甲骨から始め、肩のストレッチをした後、首に痛みが出ない方向から行うと効果的です。

おすすめセルフケア

首が痛い時にご自身で、患部である首に直接ストレッチや無理やり首を回したりはしないでください。

私のおすすめは首から一番遠い足首からはじめて、アキレス腱やふくらはぎ、太ももの表と裏というように徐々にうえに向かってストレッチしていくことです。

もし「ストレッチの方法を詳しく知りたい」「自分の首の痛みの相談をしたい」などありましたら下記のLINEよりメッセージを頂ければ詳しくお伝えさせていただきます。

 

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