姿勢と睡眠の深い関係 〜質の高い眠りを手に入れるために〜
姿勢と睡眠の深い関係 〜質の高い眠りを手に入れるために〜
「寝ても疲れが取れない」「朝起きると腰や首が痛い」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因の多くは 姿勢の乱れ にあります。日中の姿勢だけでなく、寝ているときの姿勢（睡眠姿勢）も睡眠の質や健康に大きく影響しているのです。
豊中市の 美骨整体KIRARI では、整体施術とともに「姿勢と睡眠の関係」についてもアドバイスを行い、日々の生活改善をサポートしています。
姿勢が悪いと眠りの質が下がる理由
- 呼吸が浅くなる
猫背や巻き肩のまま眠ると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。その結果、酸素が十分に体に行き渡らず、深い眠りに入りにくくなります。 - 筋肉が緊張したままになる
骨盤や背骨の歪みによって、布団に横になっても筋肉がリラックスできません。特に首や腰が緊張しやすく、寝ても疲れが残ってしまいます。 - 血流やリンパの流れが悪くなる
不良姿勢によって圧迫がかかると、血流やリンパの循環が悪化し、むくみやだるさの原因に。翌朝の目覚めが重く感じられるのはこのためです。
良い睡眠姿勢とは？
質の高い眠りのためには、日中の姿勢改善だけでなく、寝ているときの姿勢 も意識する必要があります。
1. 仰向け寝
- 背骨の自然なS字カーブを保ちやすい
- 内臓や呼吸が圧迫されにくい
- 腰の下に薄めのクッションを入れるとより快適
2. 横向き寝
- いびきや無呼吸の予防に効果的
- 膝の間に枕を挟むと骨盤や腰への負担が軽減
3. 避けたい寝姿勢：うつ伏せ寝
- 首が大きくねじれるため、肩こりや首痛の原因に
- 胸部が圧迫され、呼吸が浅くなる
快眠のためにできること
姿勢を整え、質の高い睡眠を手に入れるためのポイントを紹介します。
- 寝具を見直す
柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、硬すぎる枕は首の緊張を生みます。自分の体に合った寝具選びが大切です。 - 寝る前のストレッチ
背中・股関節・首を軽く伸ばすことで筋肉がゆるみ、深い眠りにつながります。 - 整体で姿勢を整える
骨盤や背骨の歪みをリセットすることで、横になったときに体がリラックスしやすくなります。
美骨整体KIRARIで叶える「姿勢改善 × 睡眠改善」
美骨整体KIRARIでは、施術で姿勢を整えるだけでなく、睡眠時の姿勢や寝具の選び方についてもアドバイスを行っています。
- 「朝スッキリ起きられるようになった」
- 「腰痛で夜中に目が覚めなくなった」
- 「睡眠の質が良くなり、日中の疲れにくさを実感している」
といったお声も多くいただいております。
姿勢を整えて、深い眠りと元気な毎日を
質の良い睡眠は、日々の疲れを癒すだけでなく、ホルモンバランスや自律神経の安定にもつながります。そして、その鍵となるのが「姿勢」です。
- 疲れが取れない
- 朝の目覚めがスッキリしない
- 睡眠時の腰痛や肩こりがつらい
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度 美骨整体KIRARI にご相談ください。姿勢を整えることで、睡眠の質も変わり、心も体もより健やかになります。