夏から秋への季節の変わり目を快適に過ごすために 〜整体院の視点から〜
夏から秋への季節の変わり目を快適に過ごすために 〜整体院の視点から〜
夏の厳しい暑さが和らぎ、秋の涼しさを感じられる季節の変わり目。過ごしやすい時期のように思えますが、整体院にはこの時期特有の体調不良で悩まれる方が多く来院されます。
「体がだるい」
「肩こりや腰痛が悪化する」
「冷えや頭痛が増える」
こうした声が増えるのは、夏から秋への移行期に体がうまく順応できていないサインです。今回は、整体院の視点からこの季節の過ごし方についてご紹介します。
夏から秋にかけて起こりやすい不調とは？
1. 自律神経の乱れ
夏は冷房や冷たい飲み物で体を冷やしがちです。その状態で急に朝晩が冷え込む秋を迎えると、体温調節を担う自律神経が混乱しやすくなります。その結果、疲労感・頭痛・めまい・不眠などが起こりやすくなります。
2. 冷えと血行不良
夏場に冷たいものを多く摂取していると内臓が冷え、血行が悪化。秋口には「手足が冷える」「むくみやすい」といった症状が出やすくなります。
3. 関節や筋肉のこわばり
気温が下がると筋肉や関節は硬くなります。夏の間に運動不足だった方は特に、秋に入ってからぎっくり腰や肩の痛みを訴えることが増えてきます。
整体院の視点から見る、快適に過ごすためのポイント
1. 体を「冷やしすぎない」
夏に冷房や冷たい飲み物で冷えた体は、秋になっても影響を残しています。整体では、内臓や下半身の冷えを改善するために骨盤や背骨のバランスを整え、血流を促します。ご自宅では、常温の飲み物を選ぶ・腹巻きやレッグウォーマーで下半身を温めるといった工夫がおすすめです。
2. 睡眠リズムを整える
夏は暑さで睡眠の質が落ちがちですが、秋は気温が下がり眠りやすくなる時期です。整体の視点から見ると、睡眠は自律神経の回復に欠かせない要素。寝る前のスマホを控える・照明を落とす・軽くストレッチをするなどで質の良い睡眠を心がけましょう。
3. 軽い運動で筋肉を動かす
秋は運動を始めるのに最適な季節です。整体でも「筋肉は体を温める最大の器官」と考えます。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで全身を動かすことで、血流が改善され冷えやコリの予防につながります。
4. 食事で体を整える
整体の施術だけでなく、日々の食生活も体調管理に大きな影響を与えます。
- 夏の疲れを回復する ビタミンB群（豚肉・大豆）
- 体を温める 根菜類（にんじん・ごぼう・かぼちゃ）
- 自律神経を整える マグネシウム（海藻・ナッツ）
を意識して取り入れると、秋口の不調予防に効果的です。
整体でできるサポート
美骨整体KIRARI（豊中市蛍池）でも、夏から秋への変わり目に不調を訴える方が多く来院されます。施術では、
- 骨盤や背骨の歪みを整える
- 血流やリンパの流れを促進する
- 自律神経のバランスを整える
といったアプローチで、体を根本から元気に導きます。
整体を受けた後に「体がぽかぽかする」「呼吸が深くなった」と感じるのは、体が季節に順応する準備を整えたサインです。
まとめ 〜季節の変わり目は体を労わるチャンス〜
夏から秋にかけては、体調を崩しやすい一方で、生活習慣を整える絶好のタイミングでもあります。
- 冷えを防ぐ
- 睡眠リズムを整える
- 軽い運動を取り入れる
- 栄養バランスを意識する
- 整体で体の土台を整える
これらを実践することで、季節の変わり目も快適に過ごせるようになります。
豊中市で「冷えやだるさが取れない」「秋になると体調を崩しやすい」とお悩みの方は、ぜひ 美骨整体KIRARI にご相談ください。整体の力で、季節の変わり目を元気に乗り越えましょう。