免疫力を高めるために大切なポイント（整体の視点から）
🌿 免疫力を高めるために大切なポイント（整体の視点から）
1. 自律神経を整える
免疫力は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスに大きく関わります。
- 背骨や骨盤の歪みを整えることで、自律神経の働きが安定しやすくなる
- 深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にし、体をリラックスモードに切り替える
2. 血流・リンパの流れを良くする
血液やリンパは免疫細胞を全身に届ける“道”です。
- 筋肉のコリや姿勢の崩れで流れが滞ると、免疫力が低下しやすくなる
- 肩甲骨・股関節など大きな関節を動かすストレッチや歩行習慣が効果的
3. 背骨の動きを柔らかく保つ
背骨は「神経の通り道」であり、免疫システムとも深く関係しています。
- 背骨をしなやかに動かす体操を行うことで、神経伝達がスムーズになり体の回復力が高まる
4. 腸内環境を整える
腸は“第二の脳”とも呼ばれ、免疫細胞の7割が存在すると言われています。
- 背骨や骨盤の歪みを整えることで腸の働きが改善
- 食事では発酵食品や食物繊維を意識して摂る
5. 良質な睡眠を確保する
整体の観点からも「睡眠の質＝免疫力」に直結します。
- 枕の高さや寝姿勢を見直し、首・背中の緊張を減らす
- 就寝前の軽いストレッチで体を緩め、副交感神経を優位にする
📌 まとめ
整体で歪みを整え、血流・神経の働きを良くすることは、免疫力を土台から高めるサポートになります。日常生活での姿勢や呼吸、運動・睡眠を意識することが、健康な身体づくりにつながります。