🍂 季節の変わり目の疲れと整体の関係｜美骨整体KIRARI
🍂 季節の変わり目の疲れと整体の関係｜美骨整体KIRARI
朝晩の気温差が大きくなる「季節の変わり目」。
なんとなく体がだるい、肩がこる、眠りが浅い…そんな不調を感じていませんか？
実はその“疲れ”の多くは、自律神経の乱れと身体のバランスの崩れが関係しています。
今回は、整体の視点から「季節の変わり目に起こる体の変化」と「効果的なケア方法」について解説します。
🍁 季節の変わり目に疲れが出やすい理由
① 自律神経の乱れ
季節の変わり目は、朝晩の気温差・気圧変化が激しくなります。
それに伴い、体温調節や血流をコントロールしている**自律神経（交感神経・副交感神経）**が過剰に働き、バランスを崩しやすくなります。
- 交感神経 → 活動モード（緊張・血管収縮）
- 副交感神経 → 休息モード（リラックス・血流促進）
この切り替えがうまくいかないことで、
✅ 頭痛
✅ 肩こり
✅ めまい
✅ 倦怠感
✅ 不眠
といった症状が現れるのです。
② 筋肉・関節の硬直
気温の変化で体が冷えると、筋肉が収縮して血流が滞りやすくなります。
とくに、首・肩・腰回りの筋肉が硬くなると、姿勢のバランスも崩れ、さらに疲労を感じやすくなります。
③ 内臓機能の低下
冷えや自律神経の乱れにより、消化器官や肝臓などの働きが低下。
結果として、代謝が落ち、だるさやむくみを感じることもあります。
💆♀️ 整体でできる「季節疲れ」のケア
① 自律神経のバランスを整える
美骨整体KIRARIでは、まず「背骨（脊柱）」や「骨盤」の歪みを整えることで、
自律神経の通り道である脊柱の圧迫を軽減します。
背骨の動きが整うと、脳と身体をつなぐ神経伝達がスムーズになり、
自然と呼吸が深くなってリラックスモード（副交感神経）が働きやすくなります。
② 血流とリンパの流れを改善
筋肉の緊張をやわらげ、全身の血行を促進することで、冷えやだるさの改善にもつながります。
とくに「肩甲骨まわり」や「股関節」の可動域を広げると、全身の代謝アップにも効果的です。
③ 姿勢バランスの調整
気温や環境の変化で崩れやすい姿勢を整えることも大切です。
骨盤や背骨の歪みが整うと、呼吸が深くなり、内臓機能の働きも向上します。
美骨整体KIRARIでは、施術後に生活姿勢やストレッチ指導も行い、
「疲れにくい体」をつくるサポートをしています。
🌤 自宅でできる季節の変わり目セルフケア
- 朝起きたら深呼吸と軽いストレッチ
寝ている間にこわばった筋肉をほぐし、血流を促進。 - 湯船につかる習慣を
38〜40℃のぬるめのお湯で15分ほど。副交感神経が働き、睡眠の質がアップします。 - 冷たい飲み物を控える
内臓が冷えると、自律神経が乱れやすくなります。常温の水や白湯がおすすめ。 - バランスのとれた食事を心がける
ビタミンB群（疲労回復）やマグネシウム（神経安定）を意識して摂りましょう。 - 「姿勢を整える意識」を持つ
スマホやPC作業中の猫背は、自律神経を圧迫します。背筋を伸ばし、肩を開く習慣を。
🍀 美骨整体KIRARIからのメッセージ
季節の変わり目は、身体と心のバランスを整える絶好のチャンスでもあります。
整体は「症状をとる」だけでなく、体のリズムを整えるメンテナンスとしてとても有効です。
「最近疲れが抜けない」「眠りが浅い」「体が重い」
そんな方は、ぜひ一度美骨整体KIRARIへご相談ください。
一人ひとりの体の状態に合わせて、
自律神経・筋肉・骨格のバランスを整える施術で、“季節に負けない体”づくりをサポートいたします。