姿勢と自律神経の深い関係 〜豊中市の美骨整体KIRARIが解説〜

「疲れが取れない」「よく眠れない」「なんとなく不安やイライラが続く」
そんなお悩みを感じていませんか？

それは単なる疲労ではなく、自律神経の乱れ が関係しているかもしれません。
そして驚くことに、自律神経のバランスは 日常の姿勢 に大きく左右されるのです。

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自律神経とは？体のバランスを保つ司令塔

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。

• 交感神経：活動・緊張・ストレスに対応
• 副交感神経：休息・回復・リラックスを担当

このバランスが取れていると、体温・血圧・消化・ホルモン分泌などが正常に働き、心身の健康が保たれます。しかし、ストレスや不規則な生活、そして 姿勢の乱れ によって自律神経は簡単に崩れてしまうのです。

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姿勢が自律神経に影響する理由

1. 背骨の歪みと神経伝達の乱れ

自律神経は背骨に沿って存在しています。猫背や反り腰などで背骨が歪むと、神経が圧迫され情報伝達がスムーズにいかなくなり、自律神経のバランスが崩れます。

2. 呼吸の浅さ

猫背になると胸が潰れ、横隔膜が動きにくくなります。呼吸が浅くなると酸素が不足し、副交感神経が働きにくくなり、自律神経が乱れやすくなります。

3. 血流の滞り

不良姿勢は血流を悪化させます。血流が滞ると酸素や栄養が脳に届きにくくなり、自律神経の調整機能が低下。倦怠感や頭痛、集中力の低下などが現れます。

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自律神経の乱れが招く不調

• 慢性的な肩こり・頭痛
• 不眠や睡眠の質の低下
• 動悸や息切れ
• イライラや不安感
• 便秘や下痢など消化器の不調
• 冷えや倦怠感

特に30〜40代女性は、仕事・家事・育児などで忙しく、自律神経が乱れやすい年代です。さらにホルモンバランスの変化も加わり、不調が複雑化することも少なくありません。

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自律神経を整えるための姿勢習慣

デスクワーク時

• 骨盤を立て、背もたれに寄りかかりすぎない
• 画面は目の高さに合わせる
• 1時間に一度は立ち上がり深呼吸

日常生活で

• 背筋を伸ばし胸を軽く開く
• 歩くときは足裏全体を使い、リズミカルに
• 深い呼吸を意識する

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美骨整体KIRARIでできるアプローチ

豊中市蛍池にある 美骨整体KIRARI では、骨盤や背骨の歪みを整え、呼吸がしやすくなる体づくりをサポートしています。

• 猫背矯正で胸を開き、呼吸を深める
• 骨盤矯正で自律神経に関わる背骨のバランスを整える
• ご自宅でもできるストレッチや呼吸法を指導

実際に通っていただいた方からは、

• 「よく眠れるようになった」
• 「頭痛や肩こりが軽くなった」
• 「イライラが減り気持ちが安定した」
  といった声をいただいています。

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姿勢を変えて自律神経を整える

自律神経の乱れは、薬やサプリだけで根本から改善することは難しいもの。ですが、姿勢を整えること は、自律神経を安定させるためのもっともシンプルで効果的な方法のひとつです。

「なんとなく不調が続いている」
「病院では異常なしと言われたけど体がつらい」

そんな方は、ぜひ一度豊中市の 美骨整体KIRARI にご相談ください。
姿勢を整えることで、自律神経が安定し、心身の健康を取り戻すお手伝いをいたします。