姿勢と食欲って関係ある？猫背が食べ過ぎを招く理由とは｜美骨整体KIRARI
姿勢と食欲って関係ある？猫背が食べ過ぎを招く理由とは｜美骨整体KIRARI
「最近食欲が止まらない…」
「ストレスでもないのについ食べ過ぎてしまう」
そんなお悩み、実は 姿勢の悪さが影響している可能性があります。
ダイエットと聞くと、食事制限や運動ばかり注目されがちですが、身体の土台である 姿勢と食欲には深い関係があります。この記事では、そのメカニズムと今日からできる対策、そして整体の視点からの改善方法までまとめて解説します。
豊中市で姿勢改善を専門にしている 美骨整体KIRARI の臨床経験をもとに、やさしく分かりやすくお伝えします。
■ 姿勢が悪いと食欲が乱れる理由
姿勢の崩れは、以下の3つのルートから食欲に影響します。
① 自律神経の乱れで“食欲を抑えられない体”になる
猫背や巻き肩の姿勢は胸郭を圧迫し、呼吸が浅くなります。すると自律神経のうち 交感神経（ストレス状態）ばかりが優位になりやすい状態に。
自律神経が乱れると、
- 満腹中枢の働きが鈍くなる
- 食欲コントロールができない
- ストレス食いが起きやすい
といった状態に陥ります。
つまり、姿勢が悪いだけで「食べすぎやすい脳」になるのです。
② 内臓が圧迫され“満腹感を感じにくい”
猫背＝胃や腸が押しつぶされている状態。
すると、
- 消化機能が低下
- 血流が悪化
- 栄養が吸収されにくい
- 満腹感を感じにくくなる
結果として 必要以上に食べてしまうサイクルができてしまいます。
③ ホルモンバランスの乱れ
姿勢が崩れると、
- レプチン（満腹ホルモン）
- グレリン（食欲増進ホルモン）
この2つのバランスが乱れやすくなります。
姿勢が整うと、レプチンの働きが正常化し、食欲が自然と落ち着きやすい身体になります。
■ 姿勢を整えると“自然と食欲が落ち着く”理由
姿勢改善によって、
- 自律神経が整う
- 呼吸が深くなる
- 内臓の位置が正常に戻る
- ホルモンが安定する
結果として “ムリなく食欲が整う体” へ変わっていきます。
つまり、
姿勢を整えることは、我慢に頼らないダイエットの土台
と言えます。
■ 今日からできる！姿勢×食欲改善セルフケア
① 1日3回の深呼吸
呼吸が変われば自律神経が変わる。
食事前に10回深く呼吸するだけでも食欲コントロールに効果的。
② 背骨を伸ばして座る
ポイントは耳・肩・腰が一直線。
これだけで胃腸の圧迫が解消されます。
③ 美脚・骨盤ケアのストレッチ
姿勢は骨盤から崩れます。
骨盤が立つ姿勢が作れると呼吸・自律神経が整い、食欲も安定します。
■ 姿勢改善はプロに任せると最短ルート
セルフケアでは限界を感じる場合は、整体で体の歪みをリセットすることが有効です。
豊中市蛍池にある 美骨整体KIRARI では、
- 骨盤矯正
- 姿勢改善
- 歩行指導
- 食欲が乱れる体質の根本改善
までトータルサポートしています。
「食べ過ぎてしまう身体」から
「食欲が安定する身体」へ。
我慢ではなく **“整えて痩せる”**という考え方で、キレイと健康を両立したい方に選ばれています。
■ まとめ
| 姿勢が悪いと起きること | 姿勢が良くなると起きること |
|---|---|
| 食欲が乱れる | 食欲が安定する |
| ストレス食いが増える | 満腹感を得やすい |
| 呼吸が浅くなる | 自律神経が整う |
結論：
姿勢は食欲と深くつながっている！
無理な食事制限や根性に頼る前に、まず姿勢から整えてみませんか？