美脚への第一歩!むくみ解消に効果抜群!!【アキレス腱ストレッチ】

前回に引き続き、今回は第2弾としてむくみ解消に効果抜群のアキレス腱ストレッチをご紹介します☆

 

むくみは血行不良やリンパの流れの停滞によって起こります。

 

血液やリンパは筋肉のポンプ作用の働きで全身を巡ります。

 

O脚・X脚の方は筋肉の働きが低下しているため、むくみを起こしやすくなっています。

 

ストレッチで筋肉を伸ばし、ポンプ作用の手助けをしましょう!!

アキレス腱ストレッチ

アキレス腱ストレッチ①

①まず腕立て伏せの状態になります

アキレス腱ストレッチ②

②左の足首に、右の足首をかけます

アキレス腱ストレッチ③

③その状態から身体を後ろに引いていきます

 お尻を脚の方向に引っ張るようなイメージです

この時、左のふくらはぎが伸びていくのを感じてみてください(^^)

 

反対の脚も同じように、左右各10秒ずつを2セット行いましょう(^^)/

 

こちらにストレッチの動画を載せていますのでご覧ください☆

https://instagram.com/p/BivN9ZMjYHh/

 

第1弾のもも裏ストレッチと併せて行うとさらに効果アップです!

 

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