そもそもキレイな姿勢ってどんなの？

そもそもキレイな姿勢ってどんなの？

猫背の無い、キレイな姿勢ってどんな姿勢なのでしょうか？

わかりやすく解説しますね。

まず壁にかかと、お尻、背中、左右の肩、頭をつけましょう。

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足を揃えて立つ

猫背の方は内股であることが多いです。

左右のつま先を軽く開き、かかとは合わせてＶ字にして立ちます。

この時つま先はこぶしひとつ分開けます。

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お尻をしめる

猫背姿勢の方はお尻使えていません。

お尻の筋肉に力を入れて締めましょう。

骨盤が締まり、姿勢が安定します。

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骨盤の反りをなくす

お腹を引っ込め、反り腰をなくします。

この時、壁と腰の間に、手のひらが一枚入るくらいならOK。

それ以上隙間があるようなら、もう少しお腹を引っ込めて、骨盤を立てるようにします。

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壁から頭や肩が離れないようにしましょう。

この姿勢が猫背ではないキレイな姿勢です！