基礎代謝をあげよう

基礎代謝と一日の消費カロリーを足したものが、一日に必要な摂取エネルギーとなります。

この摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをコントロールすることで、体重の増加もしくは減少していきます。

つまりダイエットで体重を落とそうと思うと、消費エネルギーよりも少ない摂取エネルギーにすることで体重の減少につながります。

しかし、ただ食事量を減らすだけではリバウンドのリスクがあり、おすすめできません。

摂取エネルギーも少なくしつつ、基礎代謝をあげることで消費エネルギーを増やし、バランスよく減量を行うことが健康的なダイエットとなるでしょう。

また基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことが必要です。

筋肉を増やすことで、脂肪も燃えやすくなり一石二鳥ですね！

美骨整体KIRARIでは、基礎代謝をあげやすい運動指導も行います。

またInstagramやYouTubeでもエクササイズ動画をご紹介していますので、ぜひ一度ご覧くださいね！