肩こりは背骨・骨盤の歪みによる肩や首の筋緊張から起こります。
肩甲骨エクササイズで肩回りの筋肉をほぐし、血流を良くしましょう(^^)
肩甲骨エクササイズ①
①両手を身体の横から耳につけるように頭の上まであげましょう
※この時、胸を張るようにしましょう！
②その状態から肘を曲げながら手を下ろし、体幹にできるだけ近づけていきます
※“腕をあげるときは肩甲骨もあげるように”
“腕をさげるときは肩甲骨もさげるように”
を意識していきましょう☆
この動きを10回繰り返していきましょう♪♪
肩甲骨エクササイズ②
①後ろで手を組みます
その状態から親指を下に向けるように手を返し、少し後ろに引き上げます
※引き上げは無理のない範囲で構いません！
②次に手を前で組み、前方へ突き出していきます
この時、肩甲骨を外に広げるように意識して行いましょう！
※肩は力まないようにしてください(^^)
この動きを10回繰り返していきましょう♪♪
肩甲骨を動かすことで周囲の筋肉がほぐれていきます。
動きを出すようにして行うことで、血流が促されポカポカしてきます！
血流が良くなることでコリも改善されていくので、お仕事の空き時間にでも思いだして実践してみてくださいね(*^▽^*)
お電話ありがとうございます、
美骨整体KIRARIでございます。