冷えのせいかも、、、その腰痛

このような要因によって腰痛は引き起こされ、またいくつもに要因が重なる事で痛みは引き起こされます。

今回は、時期的にも悩まされている方も多い冷えに関係した腰痛をピックアップします。

冷えからくる腰痛の特徴

時期に関係なく、慢性的な腰痛は筋肉の緊張で、神経を圧迫したり、血流が悪くなることで痛みが生じています。

神経が圧迫されたり、血流が悪くなるとしびれや痛み、違和感を感じるとともに、カラダを温めることができず筋肉に老廃物が溜まり、だるさも引き起こします。

冬の寒さで腰痛の方は増加しますが、お風呂などで腰を温めると楽になる方の場合、冷えから起こる腰痛のタイプです。

人間のカラダは、寒冷刺激が加わると熱をカラダから逃さないように、筋肉や血管を収縮させることで体温を保とうとします。

もともとの生活習慣や仕事の環境などで、腰に負担がかかっている人は、腰の筋肉がこわばっています。

そこへ寒冷刺激により筋肉がより収縮する事で、腰痛を発症させ、症状を悪化させる要因になっています。

冷え腰痛の自己対策

冷えからくる腰痛対策は単純に、冷やさないことと、冷えを取ることが重要です。

比較的手軽に行えるものを紹介します。

衣服での対策

カラダ全体を冷やさないことも重要ですが、特に下半身を冷やさないことがポイントです。

女性の場合、パンツスタイルがいいでしょう。

スカートの場合でも必ずタイツを履きましょう。

靴もパンプスやヒールよりブーツなどを選ぶといいでしょう。

足で冷やされた血液はカラダ全体をめぐり事で腰も冷やしてしまいます。

また腹巻などで直接腰を冷やさない事も重要です。

食事での対策

生野菜やお刺身などカラダを冷やしてしまう食べ物はできる限り控え、体を温める食事を心がけましょう。

また生物を食べる場合には、一緒に暖かい汁物を取るようにするなど工夫しましょう。

カラダを温める食材として、鶏肉、イワシ、エビカツオ、カブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、ネギなど。

糖分やカフェインはカラダを冷やすので注意。

入浴での対策

最近ではシャワーですませる方も多いですが、１日の冷えをリセットする意味で、入浴をお勧めします。

また熱すぎるお風呂は、カラダの表面しか温まらないため、少しぬるいくらいの湯船に２０分位浸かるのがいいでしょう。

そうする事で冷えを取ることもでき、筋肉のコリもほぐれやすくなります。

カラダを冷やさないようにして冬の腰痛をセルフケアしましょう！