美脚への道

O脚やX脚お尻や太ももが気になってスキニーパンツやスカートが履けない、、、

 

そんなお悩みはありませんか?

 

 

今回は美脚になるためのポイントについて書いていきますね!

 

美脚になるためには!

①骨盤や脚の歪みを整える

②脚の筋肉のしなやかさ

③脚の筋力強化

 

大きく分けると以上の3点がポイントになってきます。

 

まずスラッとした美脚になるためには、

①骨盤や脚の歪みを整える事が大前提ですが、

 

美脚を目指す女性(男性も)にとって、自分でできる一つ目のポイント、、、、

 

それは、

②カラダのしなやかさ(柔軟性)です。

 

美脚メイクには裏側の筋肉の柔軟性が大事で、立ち姿勢や歩いているとき、常に重力に逆らい、身体を持ち上げている筋肉を柔らかくすることで、膝の裏が伸び、ヒップの位置も高くなり、むくみも解消されることで、美しい脚にみえます。

 

しかし現代人は、デスクワークや運動不足、うつむきスマホの習慣で前かがみの姿勢が多く、膝の関節が”くの字”に曲がってしまうことで、太もも裏の筋肉を使っておらず、歪んで硬くなり、脂肪がつきやすくなります。
そうなると、ふくらはぎの筋肉や足首の関節も硬くなり、むくみの原因になりシルエットも崩れてしまいます。

 

O脚X脚を解消し”すらっとした美脚”を手に入れるなら、まずは尻、太もも、ふくらはぎのストレッチから始めよう!!

余計な力みが入らない程度で行うのがコツですよ!

 

そして③脚の筋力強化

 

ストレッチにプラスする事で、より美脚に近づく、誰でもできる簡単筋トレの方法があります!

筋トレをすると、太りにくくなったり、肩こり、腰痛の予防、メリハリのある身体になるなど、沢山のメリットがあります。

デスクワークや運動不足、加齢などで筋力強化はおろか、キープするのも難しいという女性も多いはず・・・

誰でもできる筋トレ方法。それは・・・

 

正しく歩く

 

です!

 

だだ歩くのではなく

軸足の膝を伸ばすこと」を意識しましょう。

 

毎日行っている「歩く」という動作に、たった一つ意識するだけでいいのです!

 

歩行時にしっかりと膝が伸びず、曲げて歩いていませんか?

膝を曲げて歩くとまず、太ももの裏の筋肉に力が入っていない状態で、バランスとる為に股関節も曲がります。そうすると、太ももの前に力が入り、お尻の筋肉は使われていない状態になり「太ももは太く、お尻は垂れる」、美脚からかけ離れていきます。

 

逆に膝を伸ばして歩くことで、太ももの裏、お尻、ふくらはぎの筋肉が使われ、引き締まることで、美脚、美尻になり、脚のむくみは解消され、姿勢がよくなります。

 

さらに全身の筋肉が連動して働くため、代謝up!ダイエットも期待できるかも??

 

きつい筋トレは無理でも、普段の生活の中で「膝をしっかり伸ばすこと」このワンポイントを意識して歩いてみましょう!

 

ストレッチと筋トレで、目指せ美脚!!

 

美骨整体KIRARIの美脚矯正は

①骨盤や脚の歪みを整える

②一人ひとりに合ったエクササイズの指導

③ウォーキング指導

でキレイな美脚を目指します!

 

もし脚の歪みでお悩みならぜひご相談ください!

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