脚のむくみ解消法!

産後に脚がむくみやすくなった…
といった経験はありませんか?

また、
産前から脚のむくみが気になっている!
という方にも

今回は“脚のむくみ改善エクササイズ”を
お伝えいたしますので是非お試し下さいませ!

そもそも、なぜ脚がむくんでしまうのか?

さまざまな原因が考えられますが
大きな要因としては…

ズバリ!
筋力不足なんです!

 

ではむくまない為には
一体どの部分の筋力が必要なのか?

それは…『足の指の力』です!

みなさんは、足の指をしっかりと
曲げたり開いたりすることができますか?

この指の力が弱いと
脚がむくみやすくなります。

 

そこで、誰でも出来る
簡単なエクササイズをご紹介しますね!

 

まずは、床に座って脚を伸ばします。
片方の脚を曲げ
反対の太ももの上に乗せます。

乗せた足の指の間に手の指を入れ
そのままグルグルと、足首を回しましょう!

右回り10回、左回り10回…
終わったら反対の脚も同じように繰り返します。

その後、脚を伸ばし
指のグーパー運動を20回行います!

これを毎日続けることで
脚のむくみ解消につながります。

また、むくみだけでなく
“腰痛”や“肩こり”といったお悩みの
改善にも効果があるんですよ!

もっと他にもエクササイズを知りたい方
豊中市の美骨整体KIRARIまで、ご連絡下さいませ。

美骨整体KIRARI