産後に脚がむくみやすくなった…
といった経験はありませんか?
また、
産前から脚のむくみが気になっている!
という方にも
今回は“脚のむくみ改善エクササイズ”を
お伝えいたしますので是非お試し下さいませ!
そもそも、なぜ脚がむくんでしまうのか?
さまざまな原因が考えられますが
大きな要因としては…
ズバリ!
筋力不足なんです!
ではむくまない為には
一体どの部分の筋力が必要なのか?
それは…『足の指の力』です!
みなさんは、足の指をしっかりと
曲げたり開いたりすることができますか?
![](https://kirari-kotuban.com/wp-content/uploads/2021/10/asi.jpg)
この指の力が弱いと
脚がむくみやすくなります。
そこで、誰でも出来る
簡単なエクササイズをご紹介しますね!
まずは、床に座って脚を伸ばします。
片方の脚を曲げ
反対の太ももの上に乗せます。
乗せた足の指の間に手の指を入れ
そのままグルグルと、足首を回しましょう!
右回り10回、左回り10回…
終わったら反対の脚も同じように繰り返します。
その後、脚を伸ばし
指のグーパー運動を20回行います!
これを毎日続けることで
脚のむくみ解消につながります。
また、むくみだけでなく
“腰痛”や“肩こり”といったお悩みの
改善にも効果があるんですよ!
もっと他にもエクササイズを知りたい方
豊中市の美骨整体KIRARIまで、ご連絡下さいませ。
お電話ありがとうございます、
美骨整体KIRARIでございます。