理想的な歩き方とは…？

 

かかとから着地して、足の親指で地面を蹴る歩き方

が理想です！

まず、まっすぐ立ち、背筋を伸ばします。
よく演劇などで言われるように

『頭を天井から糸で吊るしたように』

ということを意識すると…
背筋がまっすぐに伸びます！

1分間位そのままでいて
身体に背筋を伸ばした状態を記憶させましょう！

その姿勢から歩きだしますが
視線を10mくらい先に固定し
歩幅をやや大きめにとってしっかり腕を振ります。

つま先と膝の向きを揃え
“外股” “内股”にならないようにします。

腕はひじを軽く曲げ
心臓の高さに近い位置を保って
コンパクトに振るのがコツです。
そして、大事なことなので

何度も言いますが………

かかとから着地して
足の親指で地面を蹴って前に進む事

を意識します。

このとき、アキレス腱がしっかりと
ふくらはぎの筋肉を動かしていることを確認してください。

これが、足の血行をよくする１番の方法です！