脚のむくみ解消法！

さまざまな原因が考えられますが
大きな要因としては…

ズバリ！
筋力不足なんです！

ではむくまない為には
一体どの部分の筋力が必要なのか？

みなさんは、足の指をしっかりと
曲げたり開いたりすることができますか？

この指の力が弱いと
脚がむくみやすくなります。

そこで、誰でも出来る
簡単なエクササイズをご紹介しますね！

まずは、床に座って脚を伸ばします。
片方の脚を曲げ
反対の太ももの上に乗せます。

乗せた足の指の間に手の指を入れ
そのままグルグルと、足首を回しましょう！

右回り10回、左回り10回…
終わったら反対の脚も同じように繰り返します。

その後、脚を伸ばし
指のグーパー運動を20回行います！

これを毎日続けることで
脚のむくみ解消につながります。

また、むくみだけでなく
“腰痛”や“肩こり”といったお悩みの
改善にも効果があるんですよ！

もっと他にもエクササイズを知りたい方
豊中市の美骨整体KIRARIまで、ご連絡下さいませ。