ストレッチは毎日してもいいの…？

筋トレの本などでは

“連日トレーニングをしてはいけない”

とよく書かれていますよね！
それは…ズバリ！正しいです。

なぜなら…
筋トレは、筋肉を激しく動かすことによって
筋繊維に傷がつきます。
そして、修復には２日かかるのですが
その際に以前よりも
筋繊維が太くなるという超回復が行われます！

この時に、動かしてしまうと…
筋肉が育たない為
休ませる必要があるんです！

 

一方、ストレッチは…？というと

●筋肉のコリをほごす
●筋肉に軽い刺激を与える

ために行うものなので
激しい刺激を与えるものではないんですね。

ですので、

ふだん使わない筋肉に刺激を与えて
衰えないようにすることを目的に行うものです。

つまり
ストレッチは毎日続けても大丈夫なんです♪

是非、ストレッチを毎日の習慣にしてみてくださいね！

習慣こそが、お身体をかえ
そして、人生を変えてくれます！
(大きな話になりました笑)

共に頑張りましょう！！